Prime Food

  • Ciekawostki

    Mięso wieprzowe zajmuje wciąż znaczącą pozycję w jadłospisie. Wysokie spożycie wieprzowiny wynika z ...

    Zobacz więcej »
    zamknij

    Ciekawostki

    Mięso wieprzowe zajmuje wciąż znaczącą pozycję w jadłospisie. Wysokie spożycie wieprzowiny wynika z walorów, jakimi odznacza się mięso wieprzowe, przydatne nie tylko jako produkt do bezpośredniego przerobu, ale również do produkcji bardzo dobrych jakościowo wędlin i innych produktów. Konsumpcja wieprzowiny w odpowiedniej ilości i dobrej jakości, korzystnie wpływa na organizm człowieka, dostarczając mu niezbędnych aminokwasów, witamin, związków mineralnych oraz kwasów tłuszczowych, pozwalając na prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.

  • Ciekawostki

    Prime Food Triathlon Przechlewo V Jubileuszowa Edycja

    Zapraszamy na niezwykle widowiskowe zawody –V edycję Prime Food Triathlon Przechlewo 26-27.08.2017

    title
    więcej »
    zamknij

    Prime Food Triathlon Przechlewo V Jubileuszowa Edycja

    Zapraszamy na niezwykle widowiskowe zawody –V edycję Prime Food Triathlon Przechlewo 26-27.08.2017.
     
    W czym właściwie tkwi fenomen rosnącej popularności tego wyczerpującego sportu? Wiadomo, że nie każdy może pozwolić sobie na udział w zawodach triathlonowych bo jest to sport wyczerpujący i wymagający długich przygotowań oraz bardzo dobrej kondycji fizycznej. Pomimo tego, z każdym rokiem na starcie staje coraz więcej zawodników. Podobnie jest z zawodami odbywającymi się w Przechlewie.
     
    Zawody w Przechlewie od pierwszego startu w 2013 roku zdobywają coraz szerszą grupę sympatyków. Debiut Roku 2013 przyznany podczas zakończenia sezonu triathlonowego Gali xTRI w dniu 9 listopada 2013 oraz II miejsce w kategorii Impreza Roku przyznana podczas konferencji LOTTO 3 x TAK organizowanej przez Akademię Triathlonu w dniu 16 listopada 2013 roku.

    Udział w triathlonie jest przeżyciem, a o jego ukończeniu marzy wielu zawodników-amatorów. Nie ma chyba takiej drugiej gminy w Polsce, gdzie znacząco wzrosła liczba osób amatorów chętnych do wzięcia udziału w tych zawodach. Triathlon jest atrakcyjnym sportem z wielu powodów. Co łączy triathlonistów? To silny charakter, wytrwałość i dążenie do wyznaczonego celu. Wytrwałość to cecha, która przydaje się również w życiu prywatnym. Niejeden triathlonista podkreślał, że od kiedy zaczął regularnie trenować kilka dyscyplin równocześnie, z większą otwartością podchodzi do problemów w codziennym życiu i jest elastyczniejszy w ich rozwiązywaniu.
  • Ciekawostki

    Triathlon Przechlewo 2013

    Ponad 300 zawodników stanęło na starcie pierwszego Triathlonu w Przechlewie.

    title
    więcej »
    zamknij

    Triathlon Przechlewo 2013

    Ponad 300 zawodników stanęło na starcie pierwszego Triathlonu w Przechlewie. Impreza okazała się ogromnym sukcesem organizacyjnym. Najlepszym na mecie okazał się chojniczanin Paweł Troka. Wśród pań triumfowała Małgorzata Szczerbińska z Malborka.

    Zapraszamy na stronę: 

     

    www.triathlonprzechlewo.pl

     

     

     

  • Ciekawostki

    Czy wiesz, że nasz organizm potrzebuje mięsa?

    Bez białka zwierzęcego nie moglibyśmy żyć. Mięso dostarcza nam wyjątkowo wartościowego białka, które nasz ...

    title
    więcej »
    zamknij

    Czy wiesz, że nasz organizm potrzebuje mięsa?

    Bez białka zwierzęcego nie moglibyśmy żyć. Mięso dostarcza nam wyjątkowo wartościowego białka, które nasz organizm łatwo przyswaja i wykorzystuje. Poza tym mięso jest dobrym źródłem wielu ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin z grupy B oraz związków mineralnych, takich jak żelazo, cynk i selen. Wegetarianie mogą czerpać te składniki z białkowych produktów odzwierzęcych, jak mleko i jogurt czy też z bogatych w białko warzyw strączkowych. Osoby, które rezygnują całkowicie z produktów pochodzenia zwierzęcego, muszą jeść dużo orzechów i zbóż oraz większe ilości niektórych warzyw, aby zapewnić sobie wystarczające dawki białka.

  • Ciekawostki

    Czy mięso tuczy?

    Dziś mięso jest znacznie mniej tłuste niż dawniej. 100 g schabu wieprzowego zawiera średnio tylko 2 g tłuszczu ...

    title
    więcej »
    zamknij

    Czy mięso tuczy?

    Dziś mięso jest znacznie mniej tłuste niż dawniej. 100 g schabu wieprzowego zawiera średnio tylko 2 g tłuszczu - to o wiele mniej niż smażony kotlet sojowy. Dużo kalorii kryją w sobie głównie sosy i panierki oraz niektóre części mięsa, takie jak skóra (głównie pierś kaczki ze skórą). Z drugiej strony jednak mięso całkowicie pozbawione tłuszczu nie byłoby smaczne, ponieważ to właśnie tłuszcz jest nośnikiem aromatu. Najsmaczniejsze jest mięso poprzeplatane drobnymi żyłkami tłuszczu - one wcale nie są źródłem wielu kalorii. Z kolei duże kawałki tłuszczu przy brzegach mięsa lepiej jednak odciąć. Pamiętajmy, że szczupłą sylwetkę i zdrowe serce zapewni nam tylko dużo ruchu i zrównoważona dieta. Bez wyrzutów sumienia można jeść cztery razy tygodniowo chude mięso, jeżeli nasza dieta jest bogata również w wystarczające ilości ryb, warzyw i owoców oraz błonnika.

  • Ciekawostki

    Domowa szczepionka

    Wybierz blender zamiast strzykawki. Oto koktajl, który wzmocni Twoją odporność.

    title
    więcej »
    zamknij

    Domowa szczepionka

    Wybierz blender zamiast strzykawki. Oto koktajl, który wzmocni Twoją odporność .
     
    Wrzuć do blendera:
    2x marchewka
    Doskonałe źródło wzmacniających odpornośc karotenoidów.
     
    Garść jagód + garść malin
    Duża dawka antyoksydantów.
     
    3cm korzenia imbiru
    Imbir zawiera gingerol, który udrażnia drogi oddechowe.
    Wymieszaj dokładnie w blenderze i dodaj:
    Filiżankę zielonej herbaty
    Jest bogata w taninę i pomoże w walce z grypą.
     
    1 szklankę soku pomarańczowego
    Bogate źródło witaminy C, wzmacniającej odporność.

  • Ciekawostki

    Włącz dodatkowe spalanie

    Podkręć swój naturalny silnik, by spalanie po treningu osiągnęło maksimum.

    title
    więcej »
    zamknij

    Włącz dodatkowe spalanie

    Włącz dodatkowe spalanie
    Podkręć swój naturalny silnik, by spalanie po treningu osiągnęło maksimum.
     
    1. Tempo przemiany materii
    Spalasz w każdej chwili życia nie tylko na siłowni. Podkręć to!
     
    Zejdź na chwilę z kanapy i wykonuj przysiady .To proste ćwiczenie angażuje dużą grupę mięśni - mięśnie pośladkowe i czworogłowe . Im bardziej budujesz masę mięśniową tym intensywniej spalasz kalorie.
     
    2. Jesz i też spalasz
    Dostarczasz kalorii z każdym kęsem jedzenia. Ale spalasz je w czasie trawienia i dostarczania składników odżywczych

    Jedz więcej posiłków wysokoproteinowych. To zwiększa dzienne spalanie nawet o 30%.
     
    3. Aktywnośc bez ruchu
    To energia jaką wydatkujesz na każdy ruch, który nie jest ćwiczeniem-chodzenie, sprzątanie praca. Ta lekka aktywność wykonywana systematycznie, w dłuższej perspektywie może przyczynić się do zwiększonego spalania.
     
    Codzienne sprawy załatwiaj na piechotę, idź z prędkością 0,5 m/s, a spalisz 50 kcal dziennie.
     

  • Jedz Zdrowo

    Wiemy dobrze, jak ważne jest właściwe odżywianie, jeśli chodzi o nasze zdrowie, kondycję, witalność, ...

    Zobacz więcej »
    zamknij

    Jedz zdrowo

    Wiemy dobrze, jak ważne jest właściwe odżywianie, jeśli chodzi o nasze zdrowie, kondycję, witalność, cóż, nawet sam „smak” życia. Mimo to, trochę jakby z premedytacją, niektóre osoby popełniają największe błędy w codziennej diecie… Jakie? Przyjrzyjmy się im bliżej:

    • Nieregularne spożywanie posiłków
    • Rezygnowanie ze śniadań
    • Podjadanie między posiłkami z głodu, dla rozrywki lub dla zabicia czasu
    • Za mało owoców i warzyw, ich unikanie i złe przygotowanie.
    • Stosowanie diet ograniczających pewne składniki, liczenie kalorii i głodówki.

  • Jedz Zdrowo

    Wartość odżywcza mięsa i jakość zdrowotna

    Dla zaspokojenia potrzeb pokarmowych, producenci żywności nadają produktom nowe, atrakcyjne formy, kształty.

    title
    więcej »
    zamknij

    Wartość odżywcza mięsa i jakość zdrowotna

    Wzbogacają też produkty w jedne substancje, a usuwają inne, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom konsumentów. Współczesny człowiek komponując swoją dietę,  ma do wyboru rozmaite środki spożywcze. Jedną z podstawowych grup żywności jest mięso i przetwory mięsne.
    Mięso i wędliny są podstawowym źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej, zawierają białka pełnowartościowe   z wszystkimi niezbędnymi aminokwasami.

    Niższą  wartość biologiczną mają natomiast białka tkanki łącznej (kolagen). Zawartość białka w mięsie wieprzowym kształtuje się na poziomie 15-20%, natomiast zawartość tłuszczu waha się w bardzo szerokich granicach w zależności od rodzaju mięśnia oraz rodzaju przetworu. Tłuszcze mięsa charakteryzuje duży udział długołańcuchowych nasyconych kwasów tłuszczowych i niewielką zawartość NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Zawierają cholesterol, którego najwyższy poziom jest w wątrobie i nerkach. Mięso jak również podroby dostarczają wielu składników mineralnych, a przede wszystkim znaczne ilości dobrze przyswajalnego żelaza, cynku i miedzi. W mięsie obecne są w większych ilościach witaminy z gr. B. Dobrym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D i K jest wątroba, w której magazynowane są witaminy.

    O znaczeniu dla organizmu poszczególnych produktów żywnościowych jako źródła białka, tłuszczu, węglowodanów, składników mineralnych i witamin, decyduje  nie tylko zawartość w 100g, ale również wiele parametrów chemicznych i biologicznych. Rzeczywista wartość odżywcza produktów zależy od sposobu i warunków przechowywania, a także od sposobu przygotowania do spożycia, w tym zwłaszcza obróbki termicznej.

    Ze zdrowotnego punktu widzenia najbardziej właściwą metodą obróbki kulinarnej mięsa jest gotowanie w małej ilości wody lub duszenie.
    Podstawowym źródłem informacji żywieniowej jest etykieta produktu, która zawiera czytelną i użyteczną informację, która ułatwia podejmowanie decyzji konsumenckich.

    Z niej możemy wyczytać wiele informacji istotnych dla zdrowego odżywienia się. Pomocny jest w tym dobrowolny system znakowania wartością GDA (wskazane dzienne spożycie) . Dotyczy informacji o całkowitej energii diety oraz zawartości składników odżywczych, które powinny być spożyte w ciągu doby przez przeciętnego, zdrowego konsumenta.
    Umieszczenie na etykiecie wartości odżywczej ma być narzędziem stosowanym w walce    z otyłością i wpłynąć na poprawę zdrowia publicznego.

  • Żyj aktywnie

    Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ogromną rolę, jednak tylko część z nas uprawia jakąś dyscyplinę ...

    Zobacz więcej »
    zamknij

    Żyj aktywnie

    Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ogromną rolę, jednak tylko część z nas uprawia jakąś dyscyplinę sportu w sposób regularny. Większość z nas zapomina niestety, że tak zwany aktywny wypoczynek jest dla naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny. Każdy z nas jest w stanie znaleźć jakąś dyscyplinę sportu, którą lubi. Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści. Osoby w sposób systematyczny uprawiające sport są nie tylko szczuplejsze, lecz także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają sprawniejszą pamięć i koncentrację. Szczególnie korzystny wpływ ma na nasze zdrowie ruch na świeżym powietrzu.

  • Żyj aktywnie

    Aktywność fizyczna jako podstawowy element zdrowego stylu życia

    Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych elementów zdrowego stylu życia.

    title
    więcej »
    zamknij

    Aktywność fizyczna jako podstawowy element zdrowego stylu życia

    Brak ruchu lub jego niedostateczna ilość mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Rozwój cywilizacji niestety nie sprzyja aktywności ruchowej, a nowoczesne wynalazki eliminują potrzebę ruchu. Obecnie codzienne życie wymaga od nas coraz mniej wysiłku fizycznego, co  powoduje, że nasz styl życia jest mniej zdrowy,a przecież uprawianie sportu korzystnie wpływa na stan naszego samopoczucia, lepszego wyglądu, a tym samym zdrowia.   

    Aktywność fizyczna wzmacnia stawy i przyczynia się do wzrostu gęstości kości. Pomoże nam to w przyszłości uniknąć problemów z osteoporozą. Reguluje również ciśnienie krwi i obniża poziom złego cholesterolu. Poprawia wydolność mięśnia sercowego, polepsza ukrwienie organów wewnętrznych i mięśni, w rezultacie cały organizm jest dotleniony i lepiej zaopatrzony w składniki odżywcze.

    Sport wpływa pozytywnie nie tylko na układ krwionośny, ale także na układ immunologiczny i hormonalny, wzmacnia układ odpornościowy, powodując zwiększoną odporność organizmu na infekcje.

    Uprawianie sportu wpływa też pozytywnie na układ oddechowy. Dzięki aktywności fizycznej zwiększa się wydolność płuc , a lepiej dotleniony organizm przyspiesza przemianę materii. Zwiększa to liczbę spalanych kalorii, czego następstwem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas aktywności fizycznej wytwarza się endorfina, czyli hormon szczęścia jednocześnie  usuwane są z organizmu hormony stresu.

    Jak widać uprawianie sportu przynosi same korzyści dla zdrowia. Nie dość, że ruch przeciwdziała rozwojowi poważnych chorób, to jeszcze odmładza, poprawia nasz wygląd i sprawia, że mamy lepsze samopoczucie i więcej energii do codziennych zmagań.

  • Żyj aktywnie

    Czy taniec to tylko doskonała zabawa?

    Taniec to też sposób, aby zyskać zgrabną sylwetkę i świetną formę.

    title
    więcej »
    zamknij

    Czy taniec to tylko doskonała zabawa?

    To przede wszystkim doskonały trening!

    Jeżeli nudzi Cię rutyna zajęć fitness, marzysz, żeby schudnąć i poprawić formę…Po prostu tańcz! Do tanga trzeba dwojga, ale salsa, hip-hop, brodway jazz czy pole dance są stworzone do tego, by ćwiczyć je solo. Moda na rytmiczne obroty, podskoki i skłony nie przemija. Przeciwnie! Coraz częściej zamieniamy siłownię  na sale taneczne. Treningi na parkiecie nie tylko spalają kalorie, ale szybko podnoszą poziom endorfin i dopaminy, tzw. hormonów szczęścia. Jesteśmy zadowoleni i pełni energii. Taniec poprawia naszą postawę, dzięki niemu przestajemy się garbić, chodzimy bardziej sprężyście.


    Kardiolodzy i specjaliści chorób naczyń zalecają taniec jako metodę profilaktyki chorób układu krążenia. Badania wykazały, że działa równie dobrze, jak tradycyjny trening aerobowy, np. szybki marsz czy jazda na rowerze. Może też zapobiegać zmianom naczyniowym takim jak: potocznie nazywanymi pajączkami czy żylakami. Taniec skutecznie wspomaga krążenie w kończynach.

    Specjaliści reumatolodzy natomiast mówią, że taniec pozytywnie wpływa na nasz układ mięśniowo-stawowy. Pomaga zapobiegać osteoporozie-zwiększa wytwarzanie nowej, zdrowej tkanki kostnej oraz utrzymuje prawidłowy zakres ruchów w stawach. To ważne zwłaszcza dla ludzi, którzy na co dzień wiele godzin spędzają w pozycji siedzącej.
    A zatem - tańcz salsę, żeby mieć szczuplejszą talię i zgrabniejsze łydki. Pomoże również  pokonać nieśmiałość.
    Pole dance - na efekty nie będziesz długo czekać. Waga szybko spada, ciało staje się sprężyste i jędrne.
     
    Propagujmy taniec jako czynną formę aktywności fizycznej i wspaniały sposób na wypoczynek.

  • Żyj aktywnie

    Odchudzanie w głowie

    Odchudzanie to walka. Każdy, kto próbował zrzucić parę kilo dobrze wie, że bez wysiłku i wyrzeczeń niewiele ...

    title
    więcej »
    zamknij

    Odchudzanie w głowie

    Tymczasem, jeśli chcesz schudnąć na dobre, musisz wiedzieć, że sekret powodzenia tkwi w czymś innym. Wszystkie cudowne diety: hollywoodzkich lekarzy, tygodnie na jajkach czy kapuście, katorżnicze ćwiczenia działają, ale na krótką metę. Prędzej czy później na „wyświetlaczu” wagi pojawia się liczba, której wolałbyś nie widzieć.

    Co zrobić, żeby nie tylko schudnąć, ale też utrzymać nową masę ciała? Diabeł tkwi w szczegółach, a właściwie w naszych nawykach. Skuteczne odchudzanie nie może być przejściowym zrywem, ale trwałą zmianą wprowadzoną w Twoim życiu. Jak się do tego zabrać?
    Powoli, ale wytrwale. Walka o szczupłą sylwetkę nie musi należeć do kategorii „teraz albo nigdy”.

    Spróbuj na początek zrobić małe modyfikacje swojego stylu życia. Wiemy, że kluczem do szczupłej sylwetki jest rozsądne odżywianie i ruch. Nie bez znaczenia jest fakt- czy żyjesz pod presją, jak sobie radzisz z trudnościami i czy potrafisz się dobrze zorganizować. Bardzo trudno wprowadzić jest do swojego życia nowe menu, jak również ćwiczenia. Nie chodzi tylko o to , żeby spalać kalorie, ale też o to, jak znaleźć na nie czas . Co zrobić, aby były one stałym punktem Twojego rozkładu dnia i tygodnia nie tylko w trakcie „odchudzania”, ale też później.